LeNaR Fitness
Challenge
Курс CТРОЙНОСТИ и
ОЗДОРОВЛЕНИЯ
с Наташей и Аленой Ленар
Трансформация тела и психологическая перезарядка
LeNaR-Fitness - проект, который дает возможность поддерживать здоровое тело, сильный дух и прекрасный эмоциональный настрой. Мы придерживаемся того подхода, что фитнес должен помогать человеку становиться не только красивее внешне, но и здоровее внутри.
Фитнес - это не только спорт и красивое сильное тело. Фитнес - это позиция человека, это особоая философия, дающая здоровье и уверенность.
О КУРСЕ СТРОЙНОСТИ
4 НЕДЕЛИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ,ФИТНЕСА, МОТИВАЦИИ И ПОЗИТИВА!
Этот Курс даст вам всю необходимую информацию, чтобы вы смогли начать трансформацию тела/фигуры.
СТАРТ КУРСА: СКОРО...
УСПЕЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!
ДЛЯ КОГО КУРС
Для тех:
◇ кто хочет научиться здоровому питанию и внедрить это питание в свой режим жизни.
◇ кто хочет сбросить лишние кг, подтянуть тело, но не знает с чего начать.
◇ хочет избавиться от вредных пищевых привычек и улучшить состояние здоровья.
◇ кто вроде бы придерживается ЗОЖ, но вес стоит на месте.
◇ кто все время откладывает заняться собой и привести себя в форму.
◇ кому нужна мотивация и поддержка.
◇ кто хочет изменить свое тело/фигуру под контролем профессионалов.
◇ кому нужен круг единомышленников и поддержка.
◇ кто хочет улучшить не только физическое, но и психологическое состояние, зарядиться позитивом и ощущать себя прекрасно в своем теле.
ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ
ТРЕНИРОВКИ
Эффективные жиросжигающие и тонизирующие мышцы тренировки (функциональные, силовые, кардио, растяжка, суставная гимнастика)
План питания
Индивидуальный расчет КБЖУ, Меню на неделю, продуктовая корзина, Заготовки на неделю, Фит-меню и Фит-рецепты на каждый день, разбор тем ПП.
Мотивация и поддержка
Мотивация, психологические упражнения, группа единомышленников и поддержка, а также проверка отчетов, которые помогут вам не сойти с дистанции.
Живой Чат
Ответы на вопросы, живой чат, прямые эфиры. Мы с вами 24/7
○ Вы получите полный расчет суточной нормы калорий и бжу с учетом индивидуальных особенностей организма и целей.
○ Научитесь составлять свой индивидуальный суточный рацион-ПП, чтобы всегда оставаться в форме.
○ Получите Недельный Рацион-ПП с Фит-рецептами.
○ Соберете продуктовую корзину здорового питания.
○ Научитесь делать Заготовки на неделю, которые в разы облегчат вашу жизнь и сэкономят бюджет.
○ Увидите, как можно питаться вкусно, разнообразно и полезно, затрачивая минимум времени на кухне.
○ Научитесь делать выбор в сторону здорового и полезного питания.
○ Узнаете какие продукты в какое время лучше есть, чтобы поддерживать свою идеальную форму.
○ Получите ответы на самые популярные темы здорового питания и тренировок (метаболизм, зависимость от сахара, питьевой режим, сочетание продуктов при пп и похудении и т.п.).
Во время курса вы получите доступ к:
● Фит-меню и вкуснейшим Фит-рецептам (Фит-обеды, Фит-завтраки, Фит-перекусы, Фит-ужины) на каждый день.
● Сбалансированным и эффективным тренировкам дома с наглядными примерами правильной техникой выполнения (суставная гимнастика, силовая, кардио, растяжка).
+ КО ВСЕМУ
● Мотивация и поддержка.
● Психологические техники.
● Проверка ваших отчетов.
● Прямой эфир - общение с нами и ответы на вопросы
● Участие в закрытой группе в Facebook и сопровождение Кураторов
ГДЕ ПРОХОДИТ
-
На нашем сайте lenar.tv (вам будет открыт доступ к закрытым страницам).
-
Закрытая группа в Фейсбук;
-
Инстаграм и Телеграм (частично)
КТО ПРОВОДИТ КУРС
Natasha Lenar
-
Персональный Фитнес-Тренер Международной квалификации
-
Эксперт в теме фитнеса и питания
-
Fitness Leader (registered with BCRPA, Canada)
-
Weight Trainer (registered with BCRPA, Canada)
-
Personal Trainer (registered with BCRPA, Canada)
-
Group Trainer
-
dotFIT Trainer
-
Консультант по спортивному питанию
-
Автор серий статей по оздоровительному питанию и фитнесу.
-
Видеоблогер
Sculpt Body, Special Weight Loss Trainings, Circuit, Cardio Combo, Interval Training , Impact Aerobics, Strength Training, Stretching, Fit-Ball.
EDUCATION/ОБРАЗОВАНИЯ:
-
Sports Institute, Douglas College, Vancouver, Canada.
-
Vancouver Community College
-
First Aid + Emergency First Aid (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council)
-
CPR Level B (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council).
Alena Lenar
-
Профессиональный дипломированный психолог
-
Эксперт в гармоничном развитии личности
-
Cпециалист по работе с отношениями и восстановлению баланса в жизни.
-
Сертифицированный консультант в методе когнитивно-поведенческой психотерапии Oxford cognitive therapy centre, UK
-
Сертифицированный консультант в методе позитивной психотерапии Wiesbaden Academy of Positive Psychotherapy WIAP, Germany
-
Гешталь-практик МИГИП
-
Арт-терапевт
-
Перинатальный психолог.
-
Семейный консультант
-
Лайф-коуч
-
Ведущая авторских программ и семинаров.
-
Участница психологических конференций и мастер-классов.
Часто задаваемые вопросы
Всем ли подойдут тренировки и рекомендации по питанию
Марафон расчитан на здоровых людей. Рекомендации по питанию общие, но если у вас нет серьезных нарушений, то мы регулируем под нужды вашего организма. Тоже самое по поводу тренировок, тренировки базовые, но эффективные. Если какое-то упражнение вам не подходит в силу особенностоей, то вы нам пишите и мы его вам заменяем.
Я кормлю грудью, подойдут ли мне питание и тренировки
Да, девушкам после родов (2+ месяцев после родов, если нет противопоказаний от врача и кормящим матерям можно спокойно участвовать в марафоне. Мы поможем вам правильно организовать тренировочный процесс и питание после беременности.
Я никогда не занималась фитнесом, можно ли мне участвовать
Да! Сложность упражнений можно будет корректировать в зависимости от уровня вашей подготовки
Нужен ли дополнительный инвентарь?
Не обязательно, вы можете использовать подручные материалы. Мы будем это обговаривать в марафоне. Но если у вас есть набор гантелей, утяжелители для ног, фитбол - то это плюс.
Влияет ли место жительства на участие в Курсе?
Нет! Вы можете жить в любой точке мира. Все, что нужно - это доступ к интернету.
Можно ли участвовать в марафоне и не высылать фото?
Да, но без претензии на призовое место.
У меня диастаз, можно ли участвовать?
Да, но дайте нам об этом знать. Мы даем замену упражнений, если у вас есть какие-то особенности.
Я планирую беременность. Можно ли мне участвовать в марафоне?
Да! Этот марафон отлично подойдет для тех, кто планирует ребенка. Это идеальная возможность подготовиться к вынашиванию малыша - оздоровить свой организм, укрепить мышцы, привыкнуть к правильному режиму питания и подзарядиться позитивной энергией.
Как попасть на Курс?
Заполните Анкету участия и оставьте свой email, Мы добавим вас в Закрытую группу в Фейсбуке. Вы также можете написать нам ЛС в одной из соц.сетей с пометкой "Участие в Курсе стройности" и оставить email.
ОГРАНИЧЕНИЯ
Беременность и первые
2 месяца после родов
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни ЖКТ
повышенное АД
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Любые острые воспалительные процессы
Болезни дыхательных путей, легочные заболевания
Другие проблемы со здоровьем
Авторы проекта не несут ответственности за реакцию вашего организма на тренировки и/или питание. Курс рассчитан на здоровых людей. Если у вас какой-либо перечень заболеваний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ОТЗЫВЫ
