LeNaR Fitness 

Challenge

Курс CТРОЙНОСТИ и

ОЗДОРОВЛЕНИЯ

с Наташей и Аленой Ленар

Трансформация тела и психологическая перезарядка

LeNaR-Fitness - проект,  который дает возможность поддерживать здоровое тело, сильный дух и прекрасный эмоциональный настрой. Мы придерживаемся того подхода, что фитнес должен помогать человеку становиться не только красивее внешне, но и здоровее внутри.

Фитнес - это не только спорт и красивое сильное тело. Фитнес - это позиция человека, это особоая философия, дающая здоровье и уверенность.

О КУРСЕ СТРОЙНОСТИ

4 НЕДЕЛИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ,ФИТНЕСА, МОТИВАЦИИ И ПОЗИТИВА!

Этот Курс даст вам всю необходимую информацию, чтобы вы смогли начать трансформацию тела/фигуры. ​

 

СТАРТ КУРСА: СКОРО...

УСПЕЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

ДЛЯ КОГО КУРС

Для тех:

◇ кто хочет научиться здоровому питанию и внедрить это питание в свой режим жизни.

◇ кто хочет сбросить лишние кг, подтянуть тело, но не знает с чего начать.

◇ хочет избавиться от вредных пищевых привычек и улучшить состояние здоровья.

◇ кто вроде бы придерживается ЗОЖ, но вес стоит на месте.

◇ кто все время откладывает заняться собой и привести себя в форму.

◇ кому нужна мотивация и поддержка.

кто хочет изменить свое тело/фигуру под контролем профессионалов.

◇ кому нужен круг единомышленников и поддержка.

◇ кто хочет улучшить не только физическое, но и психологическое состояние, зарядиться позитивом и ощущать себя прекрасно в своем теле.

ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ

ТРЕНИРОВКИ

Эффективные жиросжигающие и тонизирующие мышцы тренировки (функциональные, силовые, кардио, растяжка, суставная гимнастика)

План питания

Индивидуальный расчет КБЖУ, Меню на неделю, продуктовая корзина, Заготовки на неделю, Фит-меню и Фит-рецепты на каждый день, разбор тем ПП.

Мотивация и поддержка

Мотивация, психологические упражнения, группа единомышленников и поддержка, а также проверка отчетов, которые помогут вам не сойти с дистанции.

Живой Чат

Ответы на вопросы, живой чат, прямые эфиры. Мы с вами 24/7

○ Вы получите полный расчет суточной нормы калорий и бжу с учетом индивидуальных особенностей организма и целей.

○ Научитесь составлять свой индивидуальный суточный рацион-ПП, чтобы всегда оставаться в форме.

○ Получите Недельный Рацион-ПП с Фит-рецептами.

○ Соберете продуктовую корзину здорового питания.

○ Научитесь делать Заготовки на неделю, которые в разы облегчат вашу жизнь и сэкономят бюджет.

○ Увидите, как можно питаться вкусно, разнообразно и полезно, затрачивая минимум времени на кухне.

○ Научитесь делать  выбор в сторону здорового и полезного питания.

○ Узнаете какие продукты в какое время лучше есть, чтобы поддерживать свою идеальную форму.

○ Получите ответы на самые популярные темы здорового питания и тренировок (метаболизм, зависимость от сахара, питьевой режим, сочетание продуктов при пп и похудении и т.п.).

 

Во время курса вы получите доступ к:

● Фит-меню и вкуснейшим Фит-рецептам (Фит-обеды, Фит-завтраки, Фит-перекусы, Фит-ужины) на каждый день.

● Сбалансированным и эффективным тренировкам дома с наглядными примерами правильной техникой выполнения (суставная гимнастика, силовая, кардио, растяжка).

+ КО ВСЕМУ

● Мотивация и поддержка.

● Психологические техники.

● Проверка ваших отчетов.

● Прямой эфир - общение с нами и ответы на вопросы

● Участие в закрытой группе в Facebook и сопровождение Кураторов

ГДЕ ПРОХОДИТ

  1. На  нашем сайте lenar.tv (вам будет открыт доступ к закрытым страницам).

  2. Закрытая группа в Фейсбук;

  3. Инстаграм и Телеграм (частично)

КТО ПРОВОДИТ КУРС

Natasha Lenar

  • Персональный Фитнес-Тренер Международной квалификации

  • Эксперт в теме фитнеса и питания

  • Fitness Leader (registered with BCRPA, Canada)

  • Weight Trainer (registered with BCRPA, Canada)

  • Personal Trainer (registered with BCRPA, Canada)

  • Group Trainer

  • dotFIT Trainer

  • Консультант по спортивному питанию

  • Recipient of the BC Recreation & Parks Association

  • Автор серий статей по оздоровительному питанию и фитнесу.

  • Видеоблогер 

 

Sculpt Body, Special Weight Loss Trainings, Circuit, Cardio Combo, Interval Training , Impact Aerobics, Strength Training, Stretching, Fit-Ball.

 

EDUCATION/ОБРАЗОВАНИЯ:

  • Sports Institute, Douglas College, Vancouver, Canada.

  • Vancouver Community College

  • First Aid + Emergency First Aid (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council)

  • CPR Level B (St. John Ambulance. British Columbia & Yukon Council).

Alena Lenar

  • Профессиональный дипломированный психолог

  • Эксперт в гармоничном развитии личности

  • Cпециалист по работе с отношениями и восстановлению баланса в жизни.

  • Сертифицированный консультант в методе когнитивно-поведенческой психотерапии Oxford cognitive therapy centre, UK

  • Сертифицированный консультант в методе позитивной психотерапии Wiesbaden Academy of Positive Psychotherapy WIAP, Germany

  • Гешталь-практик МИГИП

  • Арт-терапевт 

  • Перинатальный психолог. 

  • Семейный консультант

  • Лайф-коуч

  • Ведущая авторских программ и семинаров.

  • Участница психологических конференций и мастер-классов. 

 

Часто задаваемые вопросы

Всем ли подойдут тренировки и рекомендации по питанию


Марафон расчитан на здоровых людей. Рекомендации по питанию общие, но если у вас нет серьезных нарушений, то мы регулируем под нужды вашего организма. Тоже самое по поводу тренировок, тренировки базовые, но эффективные. Если какое-то упражнение вам не подходит в силу особенностоей, то вы нам пишите и мы его вам заменяем. Если у вас есть какие-то медицинские противопоказания или ограничения по питанию/тренировкам, то проконсультируйтесь с вашим врачом и напишите в Директ до регистрации, мы обсудим вашу ситуацию.




Я кормлю грудью, подойдут ли мне питание и тренировки


Да, девушкам после родов (2+ месяцев после родов, если нет противопоказаний от врача и кормящим матерям можно спокойно участвовать в марафоне. Мы поможем вам правильно организовать тренировочный процесс и питание после беременности.




Я никогда не занималась фитнесом, можно ли мне участвовать


Да! Сложность упражнений можно будет корректировать в зависимости от уровня вашей подготовки




Нужен ли дополнительный инвентарь?


Не обязательно, вы можете использовать подручные материалы. Мы будем это обговаривать в марафоне. Но если у вас есть набор гантелей, утяжелители для ног, фитбол - то это плюс.




Влияет ли место жительства на участие в Курсе?


Нет! Вы можете жить в любой точке мира. Все, что нужно - это доступ к интернету.




Можно ли участвовать в марафоне и не высылать фото?


Да, но без претензии на призовое место.




У меня диастаз, можно ли участвовать?


Да, но дайте нам об этом знать. Мы даем замену упражнений, если у вас есть какие-то особенности.




Я планирую беременность. Можно ли мне участвовать в марафоне?


Да! Этот марафон отлично подойдет для тех, кто планирует ребенка. Это идеальная возможность подготовиться к вынашиванию малыша - оздоровить свой организм, укрепить мышцы, привыкнуть к правильному режиму питания и подзарядиться позитивной энергией.




Как попасть на Курс?


Заполните Анкету участия и оставьте свой email, Мы добавим вас в Закрытую группу в Фейсбуке. Вы также можете написать нам ЛС в одной из соц.сетей с пометкой "Участие в Курсе стройности" и оставить email.





 

ОГРАНИЧЕНИЯ

Беременность и первые
2   месяца после родов
Сердечно-сосудистые заболевания,  диабет, болезни ЖКТ
повышенное АД
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Любые острые воспалительные процессы
Болезни дыхательных путей, легочные заболевания
Другие проблемы со здоровьем
Авторы проекта не несут ответственности за реакцию вашего организма на тренировки и/или питание. Курс  рассчитан на здоровых людей. Если у вас какой-либо перечень заболеваний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. 

ОТЗЫВЫ

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Подпишитесь на нас в Соц.сетях

  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle

Или оставьте свой вопрос через контактную форму