Авторский Курс Наташи Ленар

Осознанное Питание 

для занятых девушек

4-х недельный Курс по составлению сбалансированного Меню по КБЖУ (для сброса веса или набора мышц) + 

Организация питания

Улучши свой привычный рацион питания, сбалансируй его по необходимым элементам и приди в форму БЫСТРО! 

 

БЕЗ ДИЕТ, ОГРАНИЧЕНИЙ И ЗАПРЕТОВ НА ПРОДУКТЫ!

✔︎ Вы оцените свой настоящий рацион питания, наглядно увидите каких элементов в нем не хватает, а что находится в избытке, сможете существенно его улучшить

✔︎ Поймете сам принцип составления сбалансированного здорового рациона для сброса веса/набора качественной мышечной массы/поддержания веса (улучшения состава тела)

✔︎ У вас не будет запретов на продукты или строгой привязанности к чему-то. Вы сами выбираете, что и когда вам есть

✔︎ Вы научитесь разбираться в этикетках и пищевой ценности продуктов, а потому делать лучший выбор продуктов в магазинах

✔︎  Вы научитесь организовывать питание быстро и легко

✔︎ У вас появится уверенность в себе и легкость в теле

Вы уже продумали куда направите появившуюся энергию? :)

Вам срочно нужно на Наш Курс, если:

✔︎ Вам некомфортно в своем весе

✔︎ Вы хотите изменить состав своего тела (сбросить лишний вес или набрать мышечную массу) здоровым способом без диет и запретов

✔︎ Вы хотите улучшить свой настоящий рацион и сбалансировать его по макроэлементам

✔︎ Вы хотите научиться составлять здоровые рационы САМИ, без привязки к чьим-то планам питания, марафонам и т.д.

✔︎ Вам важно не только удерживать красивое, подтянутое и здоровое тело на долгосрочной перспективе

✔︎ Вам не хватает не только знаний в области питания, но и времени на приведение себя в форму

✔︎ Вы хотите организовать свое питание и освободить время для других важных/любимых занятий

✔︎ Вы хотите раз и навсегда разобраться в питании и привести свое тело в форму под контролем профессионалов и в кругу единомышленников

Узнаете себя?

За эти 4 недели Вы сбалансируете свой рацион, подтяните фигуру и перезагрузитесь ментально. ГАРАНТИРОВАНО!

ЧТО БУДЕТ В КУРСЕ

Обучение питанию по КБЖУ

Осознанное питание, Разбор и оценка своего настоящего рациона, балансирование его по макро-микроэлементам, сбор своей Продуктовой Корзины, Организация питания, Личный Дневник Преображения, Разбор тем по питанию.

Психология Стройности

Глубинные причины

лишнего веса, очистка сознания и настрой на здоровый вес,

психологические темы и упражнения. Полная ментальная перезагрузка!

Мотивация и поддержка

Обратная связь от руководителей Курса, ответы на вопросы и общение с единомышленниками!

ТРЕНИРОВКИ (БОНУС)

В ПОДАРОК

Бонусные Фитнес-тренировки - укрепляющие тело и тонизирующие мышцы, для

достижения

лучших результатов

Данный Курс - это не обзор очередной модной диеты, это не единый для всех план питания на неделю/месяц/год. Данный Курс - это комплексное обучение сбалансированному питанию, мы учим основам диетологии!

Вы Готовы?

⭐︎ Наконец разобрать свой рацион и увидеть что в нем не так?

⭐︎ Погрузиться в основы рационального питания и понять как можно регулировать вес тела здоровым и эффективным способом?

⭐︎ Улучшить и разнообразить свое питание?

⭐︎ Ощутить свое тело легким и воздушным?

⭐︎ Начать смотреть на себя в зеркало с любовью?

⭐︎ Быть энергичной и уверенной в себе?

Мы за комплексный подход, а потому, помимо знаний о питании вы также проведете Ментальную перезагрузку и получите Бонусные Фитнес-Тренировки !

ОТЛИЧНО, ЭТО ДЛЯ МЕНЯ! 

ФОРМАТ КУРСА

  • Все обучение будет проходить в нашей онлайн-школе LeNaR-school. Вам нужно будет иметь только доступ к Интернету. У вас будет свой личный кабинет с логином и паролем.

  • После оплаты мы вышлем вам на емейл подтверждение и доступ к Курсу. 

  • Всего в Курсе 8 Уроков, каждый урок включает несколько тем. Мы будем разбирать 2 урока в неделю, доступ к ним будет открываться по Понедельникам и Четвергам (то есть на прохождение 1-го урока будет выделено 3-4 дня).

  • Все Уроки разные по длительности, но в среднем на прохождение одного Урока будет уходить примерно час времени.

  • Обучение построено по принципу «шаг за шагом», бОльшая часть Уроков - аудио-формат и видео-формат. Выполнение практических заданий - варьируется (письменное выполнение в специально созданном для Курса "Дневнике Преображения", работа с фитнес-приложением или непосредственная практика в действии).

  • Вам не нужно будет подстраиваться под чье-то расписание, после открытия Уроки будут для вас доступны на протяжении всего Курса и вы сможете проходить их в любое удобное для вас время.

  • После завершения Курса, доступ к нему будет открыт в течение 2-х недель (Пакет "Standart") и 2 месяца (Пакет "Premium")

Формат Курса сделан специально для ЗАНЯТЫХ девушек,

для наиболее удобного и комфортного обучения 

ВЫБРАТЬ ПАКЕТ

Кто ведет Курс?

Автор и Ведущая Курса

Наташа Ленар

  • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR" и Фитнес-центра "LeNaR-Fitness"

  • Эксперт в области фитнеса, питания и здорового веса

  • Персональный Фитнес Тренер и Тренер Групповых программ в Канадском городском Центре

  • Состоит в Канадской Организации Фитнес профессионалов BCRPA в Британской Колумбии

  • Специалист по спортивному питанию

  • Специалист по работе с беременными и восстановлению после родов

  • Создатель Авторских Программ, Курсов, Семинаров по фитнесу, ЗОЖ и Психологии

  • Проводит онлайн-обучение с 2011 года

 

Наташа живет и работает в Канаде, но ее корни из Украины и России. Благодаря интернету, счастлива делиться своими знаниями и опытом с русскоязычной аудиторией. Фитнес /ЗОЖ/Велнес - это ее любовь и страсть, поэтому она никогда не перестает учиться:

 

Одни из Обучений:

  • Спортивный Институт Douglas College в Ванкувере (Канада),

  • Национальная Академия Спортивной Медицины (NASM),

  • Ассоциация Кинезиологов в Британской Колумбии kinesiologists.ca

  • Fit4Two (Крупнейший Образовательный Фитнес-Центр в Ванкувере по работе с беременными и послеродовому восстановлению

  • Fisrt Aid/CPR (St. John Ambulance and Red Cross (Канада)

  • Многочисленные англоязычные Курсы и Тренинги по Фитнесу/ЗОЖ /Holistic Health and Wellness (Канада, США, Англия, Австралия)

Автор Психологической части и Ведущая Курса

Алена Ленар

  • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR"

  • Дипломированный психолог

  • Cпециалист по работе с тревожными состояниями и страхами

  • Cпециалист по работе с отношениями и восстановлению баланса в жизни

  • Сертифицированный консультант в методах когнитивно-поведенческой психотерапии и позитивной психотерапии

  • Гештальт-практик

  • Арт-терапевт 

  • Перинатальный психолог

  • Ведущая авторских программ и семинаров

Алена - невероятно душевный человек, она живет своей профессией. Она не только обладает огромным багажом знаний, опыта и практики, но и глубокой интуицией. Все это в комплексе помогает ее клиентам заканчивать ее тренинги и покидать личные сессии с глубокими осознаниями, инсайтами, и направляет их в нужное  русло для позитивной трансформации.

Обучения:

  • Wiesbaden Academy of Positive Psychotherapy WIAP, Germany

  • Oxford cognitive therapy centre, UK

  • МИГИП

 

Часто задаваемые вопросы

Всем ли подойдут Рекомендации по питанию


Да! Рекомендации по питанию общие, продукты вы выбираете сами, из “здоровой продуктовой корзины” и регулируете под нужды/особенности вашего организма. Если у вас есть какие-то медицинские противопоказания/ ограничения по питанию/тренировкам, то напишите нам в личные сообщения и мы обсудим вашу ситуацию.




Я кормлю грудью, подойдет ли мне Курс?


Да, девушкам после родов и кормящим матерям можно спокойно участвовать в Курсе. Курс учит сбалансированному питанию и как составить здоровый рацион для себя, как во время, так и после завершения ГВ.




Будут ли в Курсе тренировки?


Данный Курс - это именно Курс по Питанию, то есть акцент именно на Питании и Психологии питания, поэтому Фитнес-темы мы разбирать отдельно не будем. Но, для достижения лучшего результата и трансформации тела, тренировки важны и нужны, поэтому на время прохождения Курса по Осознанному Питанию вы также получите некоторые бонусные тренировки из Программы "Фитнес-трансформация для Новичков" (Если вы хотите получить полную программу тренировок, то вы можете приобрести ее отдельно, посмотреть можно в меню нашей школы)




Влияет ли место жительства на участие в Курсе?


Нет, вы можете жить в любой точке мира. Все, что нужно - доступ к интернету.




Я планирую беременность. Можно ли мне участвовать в Курсе?


Да! Этот Курс отлично подойдет для тех, кто планирует ребенку, это идеальная возможность подготовиться к вынашиванию малыша - оздоровить свой организм, привыкнуть к сбалансированному режиму питания и подзарядиться позитивной энергией.




Этот Курс - это какая-то диета?


Нет! Никаких диет! Это Курс по рациональному и сбалансированному питанию. Вы учитесь создавать сбалансированное меню, которое подходит именно вам, исходя из потребностей вашего организма, ваших целей и вашего привычного питания. Основа - ваш настоящий рацион, вы усовершенствуете и сбалансируете его по КБЖУ для достижения своих целей. Наша цель - научить вас составлять сбалансированный рацион для себя и не быть привязанным к составленным кем-то временным планам питания.




Какая стоимость Курса и как оплачивать?


Стоимость зависит от выбранного пакета: Пакет "Standart" - 159$ за 4 недели (Полный доступ к Курсу, ответы на вопросы под темами в разделе "Домашнее задание", доступ к Курсу после его завершения - 2 недели). Пакет "Premium" - 499 $ за 4 недели (все, что в пакете Standart, плюс обратная связь от нас в ЛС, разбор вашей ситуации, Индивидуальный расчет КБЖУ от Наташи Ленар и личные рекомендации по рациону; Полный пакет Всесезонного Плана Питания на неделю; доступ к Курсу после его завершения - 2 месяца). Оплата через кредитную карту, после оплаты вы становитесь студентом Курса, придумываете свой пароль и получаете доступ.




Где будет проходить обучение?


Курс будет проходить в нашей школе Lenar Wellness, у вас будет свой личный кабинет, свой логин и пароль. Прохождение Курса возможно на любом устройстве. Курс адаптирован под мобильную версию, десктоп или планшет. Для IPhone - также существует приложение, после оплаты Курса вы можете скачать приложение в App Store, ввести туда свой логин/пароль и проходить Курс оттуда. Это не обязательно, но очень удобно!:) Под каждым уроком Курса будет Блок комментариев, где вы можете задать свои вопросы непосредственно по теме Урока, а также делиться своими результатами и впечатлениями с единомышленниками и получать обратную связь от создателей Курса.




Я вегетаринка/веганка, подойдет ли мне Курс?


Курс подходит всем - вегетарианцам, веганам, мясоедам, тем, кто придерживается кето, палео, weight watchers, gluten free или других диет/ систем питания. Предлагаемая в Курсе система учит как достигнуть своей желаемой формы, используя привычные для вас продукты, будь то курица, хлеб, шоколад или макароны. То есть, у вас не будет привязки к определенным продуктам, как в большинстве расписанных диетах и планах питания. Вы не будете зависеть от продуктов, наоборот, будете учиться делать выбор САМИ, исходя из состава продукта, его пищевой ценности, ваших потребностей и вкуса.





 

Что Говорят О Нашем Курсе

 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте свой вопрос через контактную форму ниже

  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Vkontakte - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle