Яичница со шпинатом, помидорами и зеленью



Яйца - 2 шт

Помидоры - 100 гр Шпинат - 50 г Свежая зелень: петрушка, укроп или кинза - 30 г Оливковое масло - 5 г Морская соль, перец - по вкусу

Хлеб ц/з - 40 г

Приготовление:

Разогреть сковороду, сбрызнуть маслом, нарезать помидор, добавить шпинат, тушить 5-7 минут. 2 яйца разбить в тарелку, добавить соль, перец по вкусу, взбить вилкой, вылить в сковороду к овощам. Тушить 5–7 минут под крышкой до готовности яичницы. Подавать яичницу с ц/з хлебом.


Порции: 1

Калории: 320 ккал; Белки: 19 г; Жиры: 14 г; Углеводы: 26 г; Клетчатка: 1 г; Сахар: 0 гр, Клетчатка: 5 гр, Кальций: 86%

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv

Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon