Смузи с курагой и черникой

Трудно переоценить пользу голубики для здоровья человека. Это ценный источник витаминов, минералов, антиоксидантов. В небольшой горсти черники содержится четверть суточной потребности организма в витамине С. А калия в кислой ягоде еще больше, чем в бананах. Этот минерал эффективно укрепляет сердце и сосуды. А добавление кураги обогащает смузи магнием.

Ингредиенты:

Миндальное молоко – 250 мл

Банан – 1 (крупный)

Размоченная курага – 3 шт

Голубика – 1/2 чашки

Cок 1/2 лайма

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. В этот смузи также можно добавить апельсин, персик или мороженую клубнику. Приятного аппетита!

Пищевая ценность:

Калории: 258 ккал, Белки: 4 гр, Жиры: 4 гр, Углеводы: 55 гр, Клетчатка: 8 гр, Сахар: 35 гр, Витамин А: 30%, Витамин /С: 46%, Кальций: 47%, Железо: 9%

#КоктейлииСмузи #СнекиПерекусы #Фитперекусы #РецептыПП #Рецептыдлядетей