День 4 (Марафон "Завершаем год на позитиве")


Дорогие друзья! Встречаем 4 день нашего марафона!👏 Сегодня мы будем говорить и фитнесе🏃 и вашей физической форме💪. Я предлагаю Вам ответить на вопрос: Как вы считаете за 2016 год: ✔Вы улучшили свою физическую форму и продолжаете совершенствоваться. ✔Ваша физическая форма не изменилась ✔Ваша физическая форма ухудшилась. Если ваш ответ Первый и вы улучшили свою физическую форму за этот год, ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! Продолжайте в том же духе, стремитесь к здоровью и совершенствованию себя! Ставьте новые цели и покоряйте вершины! Вы на правильном пути!👍 Если ваш ответ номер 2, при этом ваша физическая форма вас устраивает, то Прекрасно! Продолжайте поддерживать свою форму, но помните, что пределов к совершенству нет, прогрессировать можно всегда! Если же ваша физическая форма вас не устраивает, или вы выбрали Вариант ответа номер 3, то нужно серьезно задуматься⚠ и начать предпринимать шаги для изменения ситуации. Все мы хотим быть в хорошей форме, иметь красивое подтянутое тело. Но часто мы “забиваем” на себя, откладываем “на потом”: нехватка времени, более важные дела, усталость и лень тормозят наше преображение. Но мне хочется, чтобы вы задумались не просто о красоте и сексуальности форм тела, а о вашем здоровье. Как ценно для вас Ваше здоровье? Если вы ведете малоподвижный образ жизни, не заставляете работать ваши мышцы и суставы, то, в целом, ваше здоровье в ухудшается. Ведь активное движение тренирует не только мышцы, но и нормализует функции внутренних органов. Более того, меняется ваше эмоциональное состояние😕. Ученые установили, что физическая активность способствует повышению уровня серотонина.✅ Элементарно, добавив больше движения в свою жизнь, вы автоматически становитесь менее подвержены стрессу и повышаете свое настроение. Тело и разум неразрывно взаимосвязаны, мы часто об этом говорим.💡🏃 Все дела в вашей жизни зависят от вашего здоровья. Здоровье всегда идет первоначально. Поэтому очень важно научиться инвестировать определенную часть своего времени и энергии в себя. Включить фитнес/физическую активность в свой повседневный образ жизни. Это окупится сотни раз!

Если вы недовольны своей физической формой выпишите на лист бумаги, что вы можете начать делать, чтобы ситуация сдвинулась с места и вы стали двигаться в направлении здоровья, в направлении вашей идеальной формы? Начните с маленьких шагов, если вы преодолеете их, то вы сами захотите повысить планку и двигаться дальше. Я приведу несколько примеров, выберите то, что вам подходит или придумайте свои шаги: с чего вы начнете свою трансформацию: ✔Я каждый день буду делать зарядку по 15 минут ✔ Я запишусь на групповые занятия и пару раз в неделю буду ходить на групповой класс (фитнес /йога/танцы/бассейн) ✔ Я начну ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю ✔ Я найму персонального тренера, чтобы он помог мне начать двигаться к моей цели. ✔ Я начну выполнять упражнения дома и буду заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю. ✔ Я начну с каждодневных пеших прогулок на улице по полчаса. ✔ Я буду хотя бы раз в неделю заниматься активным отдыхом (велосипед, коньки, санки, ролики, подвижные игры и т.д.)

После того, как вы напишите свои шаги, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ИХ, НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ! Практика показывает, что продержавшись в действии хотя бы месяц, это действие входит у человека в привычку и появляется 80% шанс того, что он продолжит свое движение в этом направлении, начнет развиваться и достигнет поставленной цели. 👍 Пишите свои мысли, идеи, цели ниже в комментариях, а также ставьте фото в своей ленте инстаграма с пометкой#завершаем_год_на_позитиве 👍🎄

#Бесплатныематериалы #Марафоны

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv

Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon