Психология питания/Как заложить здоровые привычки питания детям


На написание этого поста меня сподвигнул День рождения моей дочки. Ей исполнялся Годик. На ее первый юбилей я решила приготовить смеш-тортик сама (тот, который в День ее рождения ей по праву весь отдается и она делает с ним все, что хочет). Составлением рецептов-ПП я занимаюсь давно, а сладости-ПП вообще попадают в особую категорию. Потому вопросов о том, что тортик должен быть не только вкусным, но и полезным, не возникало. Торты, пирожные, конфеты, печенья и т.п. сладости - кажутся запретом при ПП, но если их готовить из натуральных продуктов, то все это МОЖНО, это не только очень вкусно, но и полезно!

В предверии праздника меня часто спрашивали:

"Ну на День рождения же ты ей дашь что-нибудь вредное, пусть у ребенка будет праздник!".

Подобные высказывания я слышу часто и они всегда меня немного удивляют, такое ощущение, что мы лишаем ребенка (или себя) чего-то существенного важного, лишаем самого праздника, если не "побалуем" какой-нибудь вредной пищей на праздник. Потому я решила написать пост и поделиться своим мнением на эту тему.

Я всегда за здоровый баланс и знаю, что в нашем современном мире детей полностью невозможно уберечь от фаст-фуда и подобного траш-питания, особенно когда они подрастают и смотрят на своих сверстников. Но я не понимаю зачем этот момент родители (бабушки/дедушки и т.д.) самим подгоняют? Ребенок ничего не потеряет если вы отсрочите потребление чипсов, пирожных, картошки-фри, конфет и т.п.

Если есть возможность приготовить вкуснейший торт из полезных продуктов, который вкуснее магазинного, то зачем покупать магазинный с тонной транс жиров и рафинированного сахара, консервантами и кто знает чего еще?

Когда дети маленькие, мы несем полную ответственность за их питание, мы это питание создаем. Мы прививаем ему вкусы, мы формируем привычки питания, мы учим отношению к продуктам. Все это формируется в детстве.

Вы прививаете установку, что вредная пища - это праздник, это радость и в голове ребенка строится эта связь. Это психологическая установка, она закладывает очень многое (я не хочу уходить вглубь, но огромное количество людей с проблемами лишнего веса имеют эту установку в голове и когда у них возникают проблемы или сложности в жизни они эти проблемы заедают, создавая себе таким образом временный "праздник", временную радость.

Если вы так хотите купить ребенку чего-то вредненького, то купите, но не надо это приурочивать к празднику. Также, как и награждение едой "ты хороший - вот конфетка" Подробнее об этом в Психологии пищевого поведения.)

На празднике первичны должны быть хорошее настроение, общение, веселье, музыка, танцы, игры, смех и т.п., а не набивание желудка чем попало.

И если праздник включает еду, то почему не побаловать себя деликатесными полезными продуктами или экзотическими фруктами, или теми продуктами, которые в обычный день вы позволить не можете? Или просто вкуснейшими рецептами, которые при этом будут полезными. Если вы хотите праздник для желудка, то сделайте этот праздник, чтобы ваш желудок вас поблагодарил и на следующий день вы были отдохнувшими и полными энергии, а не валялись на диване от усталости (или провели целый день в туалете, избавляясь от"радостей" праздника). Пусть праздник ассоциируется с праздником для тела и души!

Вкуснейших и полезнейших рецептов сейчас большое множество, главное не лениться и пробовать (кстати, на нашем сайте их огромное количество). Мне кажется, что те люди, которые ассоциируют вредную еду и праздники, на самом деле просто не знают что полезные рецепты также могут быть ОЧЕНЬ вкусными, они просто не пробовали их!

Как я писала ранее, я не делаю полный отказ от вредностей (хотя важно к этому стремиться), делать полные запреты тоже не совсем правильно, так как запретный плод всегда сладок. Главное - мера и баланс, важно обучать себя и детей здоровому питанию, показывать детям свой пример, не делать важности из вредных продуктов, воспитывать привычку здорового питания с детства (особенно в нашем современном мире, когда везде такое разнообразие, реклама сбивает с толку, а супермаркеты забиты коробками с непонятными составами). Мы растим и воспитываем будущее поколение и от того, что мы вкладываем в их желудки, и в их головы во многом зависит то, как они будут жить.

Мне очень интересно ваше мнение по этому поводу, напишите мне в комментариях свои мысли.

Кому интересен рецепт Полезного Бананового Smash-тортика для малышей переходим по данной ссылке.

#Психологиястройности #Здоровоепитание #Рецептыдлядетей

​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv

Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon