Рулет из тортилы с авокадно-яичной начинкой (5 минут)


Один из моих новых быстрых рецептов, люблю готовить на завтрак, но подойдет, как обед, ужин или перекус👍 Понадобится:  ▫️1 тортила (можно приготовить самим, как блинчики, но на воде, или купить готовые, у меня в этот  раз покупные , маленькие по 110 ккал) ▫️3 яйца + 2 ст.л. молока ▫️Авокадо (~40 гр)

▫️Любимые специи или просто соль, перец

Приготовление: Взбиваем 1 яйцо + 2 яичных белка с молоком. Добавляем любые специи (я брала all purpose organic). Приготовить обычный омлет. Пока омлет готовится, намазать тортилу авокадо. Сверху выложить яичницу и свернуть рулетом. Подавать так или можно еще пропустить пару минут на гриле для румяной корочки 👌 Рецепт #kidsfriendly , детям очень нравится.

Пищевая ценность: Калорийность: 166 ккал, Белки: 18 гр, Жиры: 14 гр, Углеводы: 23 гр, Клетчатка: 4 гр, Сахар: 3 гр, Витамин А: 82%, Витамин С: 6%, Кальций: 33%, Железо: 9%


​© 2020 by Lenar Wellness.

 

lenar.tv

Copyright 2020

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Vkontakte Social Icon